ÉLŐ MINDFULNESS GYAKORLATOK AZ ONLINE TÉRBEN (ZOOM)
Próbáld ki a mindfulness meditációt – élőben, csoportban, ingyen 🌿
Minden csütörtökön 19.00-tól, egy képzett mindfulness tanár vezetésével
Szeretettel várunk minden csütörtök este egy online mindfulness gyakorlásra, ahol vezetett mindfulness meditáció és egyszerű tudatos jelenlét gyakorlatok segítenek lelassulni a hétköznapok sodrásában.
Ez az alkalom lehetőség arra, hogy egy órára megállj, kiszállj a napi gondolatáradatból, és megtapasztald a tudatos jelenlétet a gyakorlatban.
Az esemény online, Zoomon zajlik, és bárhonnan csatlakozhatsz.
MI AZ A MINDFULNESS?
🔶 Mi a mindfulness és a tudatos jelenlét?
A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét, annak képessége, hogy figyelmünket szándékosan a jelen pillanatra irányítsuk – ítélkezés nélkül.
A mai világban sokan tapasztaljuk, hogy a figyelmünk folyamatosan elkalandozik: a múlt eseményein rágódunk, vagy a jövő miatt aggódunk.
A mindfulness gyakorlatok segítenek visszatérni a jelen pillanat tapasztalatához – a légzéshez, a testérzetekhez, és ahhoz, ami éppen történik bennünk és körülöttünk.
A csütörtöki alkalmak során ezt nem elméletben tanuljuk, hanem tudatos jelenlét gyakorlatok segítségével tapasztaljuk meg.
MIT KAPSZ A GYAKORLÓESTEN?
🔶 Mire számíthatsz a mindfulness online gyakorláson?
Az alkalom egy nyitott mindfulness online gyakorlás, amely kb. 60 percig tart.
A program általában a következő elemekből áll:
🔸vezetett mindfulness meditáció
🔸egyszerű, követhető mindfulness gyakorlatok
🔸rövid bevezetés a tudatos jelenlét témájába
🔸lehetőség a tapasztalatok rövid megosztására
Az alkalom célja nem a teljesítmény vagy a „helyes meditáció”, hanem az, hogy megtapasztaljuk a tudatos jelenlétet a gyakorlatban.
KINEK AJÁNLJUK?
🔶 Kinek szól ez az ingyenes mindfulness online alkalom?
Ez a nyitott mindfulness gyakorlás mindazoknak szól, akik:
🔸szeretnének rendszeres mindfulness gyakorlatot beépíteni az életükbe
🔸érdeklődnek a tudatos jelenlét gyakorlatok iránt
🔸szeretnék kipróbálni a mindfulness meditációt biztonságos közegben
🔸keresnek egy csendesebb, reflektív teret a hétköznapokban
Az alkalmak kezdők számára is teljesen követhetők, nem szükséges meditációs tapasztalat.
HOGYAN ZAJLIK AZ ONLINE ALKALOM?
🔶 Hogyan működik a mindfulness online gyakorlás?
A gyakorlóest Zoomon keresztül zajlik, így bárhonnan csatlakozhatsz.
A részvétel teljesen rugalmas:
🔸bekapcsolódhatsz kamerával vagy anélkül
🔸nem kötelező megszólalni
🔸nyugodtan figyelhetsz csendben
A cél egy biztonságos és elfogadó tér, ahol mindenki a saját tempójában gyakorolhatja a tudatos jelenlétet.
A GYAKORLÁS HATÁSAI
🔶 Mit adhatnak a rendszeres mindfulness gyakorlatok?
A rendszeres mindfulness meditáció és tudatos jelenlét gyakorlatok segíthetnek:
🔸csökkenteni a stresszt és a mentális túlterheltséget
🔸tisztábban észrevenni gondolatainkat és érzéseinket
🔸fejleszteni a figyelmet és az önreflexiót
🔸együttérzőbb kapcsolatba kerülni önmagunkkal
Sok résztvevő számára a közös mindfulness online gyakorlás segít abban, hogy a meditáció a hétköznapok részévé váljon.
REGISZTRÁCIÓ
🔶 Információk a csütörtöki mindfulness meditációhoz
Ha szeretnél csatlakozni a következő alkalomhoz, add meg az email címed, és elküldjük a Zoom linket és a részvételhez szükséges információkat.
A feliratkozás után:
☑ azonnal elküldjük a csütörtöki mindfulness online alkalmak linkjét és a részvételhez szükséges információkat,
☑ Hangos mindfulness gyakorlatokat 🎧 tölthetsz le oldalunkról,
☑ havonta 1-2 alkalommal mindfulness tanfolyamokat, programokat ajánlunk
Bármikor leiratkozhatsz.