2026. november 21. (szombat)
ingyenes, online mindfulness-workshopok egész nap
Ismerkedj meg a tudatos jelenlét gyakorlati eszközeivel, és fedezd fel, hogyan alkalmazhatod őket a mindennapi élet különböző helyzeteiben.
A részvétel ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött!
Miről szól a MindfulnessNap?
A mindfulnesst – magyarul: tudatos jelenlétet – sokan formális meditációkkal azonosítják. Habár ezek a gyakorlatok tényleg fontos részei ennek a világnak, a mindfulness valójában sokkal több ennél: az élet megélésének egy nyitottabb, könnyedebb, kíváncsibb módja.
Ha eljössz valamelyik workshopra, ízelítőt kaphatsz ezekből az eszközökből.
Program
A nap során az alábbi workshopok közül választhatsz. Az egyes blokkokon belül a workshopok egymással párhuzamosan futnak, egy-egy program kb. másfél-két óra hosszúságú.
Figyelem: ez a nap interaktív programokból, nem pedig előadásokból áll – számítunk az aktív részvételére. A csatlakozáshoz szükséged lesz kamerával és mikrofonnal felszerelt eszközre.
1. blokk: 09.00 – 10.30
Önegyüttérzés a gyakorlatban
Hogyan alakíthatjuk át a belső kritikus hangját egy együttérzőbb, támogatóbb belső hanggá a mindfulness segítségével.
mindfulnesstanár (MBSR), EMCC life- és üzleti coach, zen buddhista gyakorló
BETELT
Hétköznapi automatizmusaink
Hogyan reagálunk gondolkodás nélkül a mindennapokban – és mit változtathat ezen a tudatos jelenlét?
pszichológus, mindfulnesstanár
BETELT
Tudatos jelenlét séta és mozgás közben
Rövid átmozgatással és tudatos sétával tapasztalhatjuk meg, hogyan vihetjük be a tudatos jelenlétet a mozgásba és a hétköznapi tevékenységeinkbe.
alvástréner, mindfulnesstanár, CBT-I oktató
Mindfulness szülőknek, rólunk, szülőkről
A workshop rólunk, szülőkről szól. Arról a személyes belső utazásról, ahol jelenlegi érzéseinkre, kihívásainkra, önmagunk megélésére és az esetleges önkritikáinkra tekintünk rá.
2. blokk: 11.00 – 12.30
Amikor az idegrendszer fellélegzik — jelenlét a hétköznapok apró réseiben
Hogyan segíthet a tudatos jelenlét abban, hogy idegrendszerünk időről időre visszarendeződhessen egy nyugodtabb állapotba?
Dr. Nyitrai Kornália (MindfulNelly)
életmódorvos, mindfulnesstanár, -tanárképző tréner és -szupervizor
BETELT
Aware in Motion (AIM) angolul
Discover how mindfulness and rhythmic movement, combined with music and alternating foot taps, can help you feel grounded, release tension, and connect with the present moment.
psychologist, mindfulness teacher
A jelenlét öröme a szülőségben
Hogyan segíthet a mindfulness abban, hogy a szülői élet forgatagában gyakrabban észrevegyük és megéljük azokat a pillanatokat is, amelyek feltöltenek és örömet adnak?
3. blokk: 13.30 – 15.00
Visszaszerzett figyelem: jelenlét az állandó ingerek korában
Hogyan találhatunk vissza a jelen pillanathoz az állandó ingerek és a multitasking világában a mindfulness segítségével?
BETELT
Mindfulness és alvás
Hogyan segíthet a mindfulness az inszomnia kezelésében?
alvástréner, mindfulnesstanár, CBT-I oktató
Érinteni és érintve lenni
Hogyan változik, fejlődik a testudatosság a figyelemirányítás segítségével a meditációban és a valós életben?
BETELT
4. blokk: 15.30 – 17.00
Gathering the Mind, Growing the Good (angolul)
How attention works, how it can be redirected, and how we can use it to grow the qualities we want to strengthen within ourselves, such as kindness, gratitude and compassion?
psychologist, mindfulness teacher
dr. Nyitray Kornélia (MindfulNelly)
életmódorvos, mindfulnesstanár, -tanárképző tréner és -szupervizor
Támogatni másokat, megtartani önmagamat
Mit jelent segítőként (pedagógus, eü. dolgozó, pszichológus, coach stb.) jól lenni, és hogyan támogatja ezt a mindfulness rendszeres gyakorlása?
BETELT
Mindfulness sóvárgóknak és függőknek
A tudatos jelenlét megközelítésén keresztül fedezzük fel saját függőségi mintázatainkat és a függőségből való kivezető utat – Ízelítő a „Mindfulness-alapú visszaesés-megelőzés függők számára” című 8 hetes programból.
mindfulness-tanár, szupervizor, tanérképző tréner, addiktoiógiai konzultáns, a Mindfulness Alapítvány kuratóriumi elnöke
BETELT
Workshop vezetők
mindfulness-tanár, szupervizor, tanérképző tréner, addiktoiógiai konzultáns, a Mindfulness Alapítvány kuratóriumi elnöke
pszichológus, mindfulnesstanár
alvástréner, mindfulnesstanár, CBT-I oktató
mindfulnesstanár
mindfulnesstanár, AMM terapeuta, shiatsu oktató, minősített TRE® provider
coach, mindfulnesstanár (MBSR), képződő mentálhigiénés szakember (MA)
mindfulnesstanár (MBSR), EMCC life- és üzleti coach, zen buddhista gyakorló
Dr. Nyitray Kornélia (MindfulNelly)
életmódorvos, mindfulnesstanár, -tanárképző tréner és -szupervizor
Regisztrációs és részvételi információk
- A Mindfulness nap minden programja ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött.
- A workshopok online zajlanak, így otthonról is csatlakozhatsz.
- A részvételhez kamerával és mikrofonnal felszerelt eszközre lesz szükséged. A mobiltelefon is megteszi, de a tablet vagy a laptop kényelmesebb.
- A műhelyek interaktívak, a workshopot vezető tanárok számítanak a résztvevők aktív részvételére.
- A kiválasztott workshopra az előzetes regisztrációval biztosíthatod a helyedet.