Vezetett meditációk – ingyenes hanganyagok és videók
Az oldal folyamatos feltöltés alatt. Ha időnként visszanézel ide, új meditációkkal is találkozhatsz. Ha szeretnéd, akár le is mentheted a hanganyagokat és videókat, és megoszthatod másokkal, feltüntetve a hanganyag tulajdonosát (a tanárt, aki vezeti). Bármilyen módosításhoz, szerkesztéshez, bármely más néven és módon való közzétételhez a hanganyag tulajdonosának az előzetes, írásos hozzájárulása szükséges.
A továbbiakban a Hálózathoz tartozó tanárok nevének ábécésorrendjében találod az egyes meditációkat. Az egyes linkekre kattintva új lap, időnként új weboldal nyílik, ahol közvetlenül meghallgathatod vagy akár le is töltheted a hanganyagokat.
Barta András
- A test, a légzés és az érzékek tudatossága, 30 perc
- A hangok tudatossága 15 perc
- Tudatos járás 23 perc
Mellár Mezei Anita
Anita most következő gyakorlatait 4–7 éves gyerekeknek ajánljuk.
Kabai József
A 2020-ban tartott 8 hetes tudatos önegyüttérzés (Mindful Self-Compassion – MSC) tanfolyam hanganyagait találod meg itt, Kabai József tolmácsolásában. A meditációk angol verzióját meghallgathatod ezen az oldalon.
- Egy pillanat együttérzés, 5 perc
- Együttérzést adni és kapni, 17 perc
- Metta (szerető kedvesség) saját magad felé, 8 perc
- Ringató ritmusos légzés, 19 perc
- Szerető kedvesség, 9 perc
Kövér Imre
- Meditáció a foszféneken, 20 perc (foszfének itt: ‘csukott szemmel látható jelenségek’)
- Haladó meditáció a csendes háttéren, 21 perc
