Tanárképzés: Mindfulness-átadás gyerekeknek (5-7 éves korosztály)
„Sok kis ember sok helyen, miközben sok kis dolgot megtesz, megváltoztatja a világ arcát.”
E. Galeano
„Elalvás előtt a felpörgött kisfiamtól ezt kérdeztem: „Panda most vajon mire figyelne?” Mire ő egyszerűen csak ezt mondta,”…hogy elalszik…” Nem sokkal utána szépen elcsendesedett és elaludt.” Egy hatéves kisfiú anyukája
„Amikor többször próbálok valamit a suliban és nem sikerül, akkor elkeseredek. Ilyenkor bebújok a „csend-sarokba”, és figyelem a légzésem a hasamban. Utána segítséget kérek és újra megpróbálom a feladatot.” Lia, 6
„A tanulás előtt rendszeres volt náluk a veszekedés. Kislányom figyelmét bármilyen apróság képes volt elterelni, amitől persze én nagyon türelmetlen lettem. Aztán egyszer a kislányomnak eszébe jutott a program egyik gyakorlata. Egyik kezét a hasára, másikat a szívére tette, és így figyelte a légzését. Én is csatlakoztam hozzá, és ez könnyebbséget hozott a közös tanulásba. ” Egy 7 éves kislány anyukája
MIÉRT JÓ A MINDFULNESS GYEREKEKNEK?
Ahogy felnőtt életünkben egyre fokozottabb a tempó, a teljesítmény- és eredményorientáltság, úgy gyorsul fel és telítődik túl a gyerekek világa is. Alapjáraton ez az ingerelárasztott világ túl sok a gyerekeknek, túl sok képi- és hanghatás, információ, program, játék, kütyü. Ezek pedig könnyen szétforgácsolják a figyelmet, így a „Figyelj ide!”, „Figyelj rám, ha mondok valamit.” mondatok inkább csak üres elvárások maradnak mindaddig, amíg nem tanítjuk meg a gyerekeknek, HOGYAN kell figyelni.
Figyelni pedig nem is olyan egyszerű. Képesek-e a gyerekek a feladatnál maradni, miközben a padtársuk izeg-mozog? Tudnak-e rugalmasan váltani egyik feladatról egy másikra? Hogyan viselik az óvodásból iskolássá válás fokozott stresszét? Mi a teendő akkor, ha majd kiugrik a szívük a fellépés, verseny, felelés előtt? Csattan-e az újabb pofon, vagy csak ökölbe szorítva marad a kéz egy-egy konfliktushelyzetben?
A mindfulness-gyakorlatai fejlesztik figyelemirányítás képességét, és egyben egy bizalmas érzelmi kapcsolódás kialakulását is. Egy olyan kapcsolódásét, ahol az éltető figyelem mellett a gyermeki kíváncsiság, rácsodálkozás, a nem ítélkezés, elfogadás, csend és hála értékeit a gyerekek önmaguk és mások felé is megélhetik. Ez által lelki rugalmasságot is tanítunk a gyerekeknek, hiszen minden bizonnyal nem tudjuk őket megvédeni a kudarcoktól, elutasítástól és nehézségektől, de érzékenyíthetjük őket egy bölcsebb megküzdési stratégiára az élet kihívásaival szemben.
MIRŐL SZÓL EZ A TANÁRKÉPZÉS RÖVIDEN?
Nagy örömünkre szolgál, hogy ennek a jelenleg egyedülálló tanárképzésnek immár második évfolyama indulhat el magyar nyelven, válaszolva így az igényre, ami sokakban megszületett: mindfulnesst átadni gyerekeknek. A képzésen résztvevők egy teljesen önálló programot sajátíthatnak el, amely az 5-7 éves korosztálynak szól. Szándékunk a mindfulness-értékeinek átadása gyerekeknek játékosan az MBSR-programból ismert mindfulness-gyakorlatokkal.
KINEK SZÓL EZ A TANÁRKÉPZÉS?
Neked szól, ha érzed az elhivatottságot, hogy közvetítésed által a gyerekek életének részévé váljon a mindfulness. Nem kisebb vágyon dolgozunk ezzel, mint egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb és reziliensebb generációt nevelni a közeli és távoli jövőre. Én hiszem, ahogy te is, hogy az olyan emberi alapértékek, mint elfogadás, kapcsolódás, figyelem, önismeret és hála az emberi életünk alapjai. Ezeknek apró magvait már akár 5 éves kortól ültetgethetjük tudatosan a gyerekek szívében.
Amennyiben elvégeztél bármilyen 8 hetes mindfulness-tanfolyamot (MBSR, MBCT), rendszeresen gyakorolsz mindfulness-t, ÉS van tapasztalatod tudásátadással gyerekeknek, akkor szeretettel várunk a képzésre. Érdemes szem előtt tartanunk, hogy ahhoz, hogy másoknak átadjuk a mindfulness-t nélkülözhetetlen, hogy saját magunkkal, saját mindfulness-gyakorlásunk rendszerességével kezdjük. Így tudjuk csak igazán megtestesíteni a tartalmat és a tartalom átadásának a módját.
MI A KÉPZÉS TARTALMA?
A képzésben egy teljes program átadását tanulhatod meg: PANDASZTIKUS KALANDOK – mindfulness 5-7 éveseknek. Ez egy teljeskörűen összeállított program, ami egy délutáni foglalkozás (45-60 perces) teljes tartalma lehet iskoláknak, óvodáknak vagy része lehet bármilyen más, gyerekfoglalkozásoknak.
Panda és Zefír játékos történetei fejlesztik a gyerekek figyelem és önmegnyugtatás képességeit. A 10 foglalkozás során ezeket a témákat dolgozzuk fel:
- Panda-póz (nyugodt ülés)
- Panda-fülek (hangok figyelése)
- Panda-légzés
- Panda-szív jókívánságai
- Panda-zseblámpa (testpásztázás)
- Panda-érzések
- Panda-érzések és gondolatok
- Panda-hála
- Panda-mozgás
- Panda-pacsi (5 érzékszerv)
Továbbá képes leszel az adott csoport igényeinek megfelelően alakítani a tananyagot (akár új elemekkel gazdagítani), ill. egyes mindfulness-elemeket akár más tanítási folyamatba is integrálni. A képzésen elsajátítod a korcsoportnak megfelelő mindfulness-alapú kérdezési folyamatok facilitálását.
KI TARTJA A KÉPZÉST?
Mellár Mezei Anita vagyok, pedagógus, MBSR-tanár. Amikor résztvevőként a 8-hetes MBSR-tanfolyam végéhez értem 2020-ban, nagyon fellelkesített annak a gondolata, hogy a mindezt átadhassam valamilyen formában kisebb és nagyobb gyerekeknek is. Ezért váltam MBSR-tanárrá 2021-ben, és képeztem magam tovább külföldi programokban (Happy Panda Training, Growing Up Mindful). A gyerekeknek szóló mindfulness-programokat saját pedagógusi, MBSR-tanári tapasztalataim és az említett képzések ihlették.
Mindfulness-képzések:
2020 szeptemberében végeztem el a német nyelvű Happy Panda-tanárképzést dr. Cécile Cayla vezetésével
2020 novemberében végeztem el az 1. szintű MBSR- és MBA-mindfulness-tanár képzést a Mindful Academy International magyarországi képzési központjában, Barta András és dr. Nyitrai Kornélia vezetésével
2021 novemberében végeztem el a 2. szintű MBSR- és MBA-mindfulness-tanár képzést a Mindful Academy International magyarországi képzési központjában, Barta András és dr. Nyitrai Kornélia vezetésével
2022 augusztusában végeztem el az angol nyelvű Growing Up Mindful képzést, dr. Christopher Willard vezetésével.
A képzés asszisztense Ujvári Nikoletta MBSR-tanár, jógaoktató.
MILYEN A KÉPZÉS FORMÁJA?
A képzés élő, online részvételű. Különösen nagy hangsúlyt fektetünk majd arra, hogy az egyes foglalkozások tartalmát a részletes bemutatón kívül a résztvevők is begyakorolhassák, egymásnak előadják, lehetőséget biztosítva így visszajelzésre. Külön kitérünk majd a variálási lehetőségekre is, hogy minél gazdagabb eszköztárral rendelkezzenek a képzésben résztvevők.
A KÉPZÉS HELYSZÍNE: online (Zoom)
A KÉPZÉS IDEJE: 2026. március 6-7-8.
JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: 2026. február 21.
JELENTKEZÉSI FELTÉTELEK:
- Legalább 25 éves kor
- Bármilyen 8 hetes mindfulness-tanfolyam elvégzése legkésőbb a képzés indulásáig
- Elköteleződés a folyamatos, napi szintű mindfulness-gyakorlás mellett
Ajánlott szakirodalom a képzéshez:
- Daniel Rechtschaffen: The Way of Mindful Education, Cultivating Well-Being in Teachers and Students
- Mellár Mezei Anita: Mindfulness ABC, Móra Könyvkiadó, 2024
- Mellár Mezei Anita: Tigrisnindzsa és csodakő, Móra Könyvkiadó, 2024
A KÉPZÉS DÍJA:
- A PANDASZTIKUS KALANDOK program képzési díja 245.000 Ft
A KÉPZÉS DÍJA TARTALMAZZA:
- 56 közvetlen oktatási kontaktórát
- a PANDASZTIKUS KALANDOK foglalkozásainak minden részletére kiterjedő tanári kézikönyvet
- a program résztvevőknek szánt, nyomtatható foglalkoztató füzetét
- plusz egy egyórás, személyes konzultációt a kurzus előtt
- plusz egy egyórás, személyes konzultációt a kurzus után
- oklevelet a képzés befejezésekor
- könyvcsomagot Mellár Mezei Anita könyveiből: Mindfulness ABC, Tigrisnindzsa és csodakő
JELENTKEZÉS: emailben, a mezeanita@yahoo.de vagy hello@mindfullife.hu címre küldött üzenetben.
További információ, kérdés: mezeianita@yahoo.de
„Kislányunk szombaton délután az apjának tartott mindfulness-foglalkozást, leültette, hogy most megmutatja neki, mit tanultak 🙂 Hangtálunk nincs, hát hozta a fabékáját, azzal jelezte a csend kezdetét, engem megkért, hogy állítsak visszaszámlálót, és csendbe merültek 3 percre. A végén pedig felsóhajtott, hogy ez jól esett :).” Egy 8 éves kislány anyukája
„Én az ovi vezetőjeként is látom a gyerekeken a fejlődést a jelenlét megélésében. Fantasztikusan szemléltettétek a belső vihart, a légzés megfigyelését, az összes érzékszerv használatát, amiket fontos ismerni ahhoz, hogy tudjuk célzottan irányítani a figyelmünket. Ez egy nagyon fontos készség oviban és iskolában egyaránt. Szerintem óriási előnnyel indulnak majd ezek a gyerekek iskolába.” Mgr. Bogyai Haramia Ildikó, MONTEKID MAGÁNÓVODA
