Tanári bemutatkozó sorozatot indítunk
5 random tény Anitáról:
- Kislányként balerina szerettem volna lenni
- Szeretek tanítani és a gyerekektől tanulni
- Ha műalkotás lennék, Gustav Klimt Csók c. festménye lennék
- Mangó jöhet minden mennyiségben
- A bringám kosarán egy virág füzér díszeleg
Mióta része az életednek a mindfulness szemléletmód? Hogyan találkoztál vele először?
2017-ban találkoztam először a mindfulness-szel egy budapesti jógastúdió kanapéján ülve. Mivel volt még egy kis időm az óra kezdetéig, belelapoztam egy mindfulness-témájú könyvbe. Nem emlékszem pontosan, milyen gondolatok ragadtak akkor meg, de az érzés velem maradt, hogy ezzel még lesz dolgom.
„Majd ha több időm lesz…” akkoriban sok mindenre mondtam ezt, akkor majd a mindfulness-szel is jobban megismerkedek.
Jó pár eltelt ezután, de már 2020-ban, az első 8-alkalmas MBSR-tanfolyam végén megjelent bennem a vágy, hogy a gyerekeknek a kiváló német nyelvtudás mellett valami olyat is átadjak, ami az egész életükre pozitív hatással lehet.
Mit jelent számodra a mindfulness?
Számomra a mindfulness találkozást jelent. Találkozni önmagammal a szerepeimen túl. Őszintén jelen lenni önmagammal az itt és mostnak, letenni a gyerek, a tanár, a feleség, a barát stb. szerepekhez kapcsolódó mintákat, elvárásokat.
Milyen változásokat hozott az életedbe a gyakorlás?
Lassulást, azaz néha csak lenni, időtlenségre kapcsolni.
Figyelmet, azaz figyelni saját magamra is.
Megengedést, azaz lazítani a tökéletességre való törekvésem szorításából.
Áramlást, azaz jóban lenni azzal, ami van. Megakasztani „a szerintem ez csak így lehet normális” lemezt.
Személyes felelősség érzetének felerősödése, azaz annak a tudatosítása, hogy saját magam testi és lelki jóllétéért csak én tehetek, nem várhatom el másoktól, rendszerektől…
Milyen konkrét módszereket alkalmazol, hogy beépítsd a mindfulness-t a mindennapi rutinba?
5 perc tudatos mozgás reggelente, majd ezt követően 10 perc tudatos légzésfigyelés – belakom a testem aznapra.
A munkahelyemen (iskolában) tudatos szünetek beépítése.
Esti elcsendesülés hosszabb mindfulness-meditációban, illetve előtte aktívabb mozgás (jóga/ futás/ tudatos járás), hogy a test is elcsendesedjen.
Milyen nehézségekkel találkozol a mindennapi gyakorlás és/vagy tanítás során?
Gyakorlás során: csak a szokásos elkalandozás
Tanítás során: kezdő tanárként mindenkit meg akartam „menteni”, és aggódtam amiatt, hogy elég jól csinálom-e. Mára ebben sokkal több könnyedséget tapasztalok.
Mi a célod a tanítással?
Azt szeretném láttatni az erre fogékony emberekkel, hogy lehet másképp is. Nem kell egy labirintusban őrült egérként bolyongani, és falnak futni, hanem vannak más lehetőségek is.
Milyen tanácsokat adnál azoknak, akik most szeretnék integrálni a mindfulness-t az életükbe a stresszkezelés érdekében?
Kis lépésekkel kezdeni, amik rendszeresen helyet kapnak a napunkban. Hálát adni és elismerni, ha képesek voltunk figyelni magunkra is.
Milyen online/offline programokon lehet veled 2024-ben találkozni?
Offline-programok: Gombaszögi Nyári Tábor
Offline-programok: mindfulness gyerekeknek – tanárképzés mindfulness-tanároknak
Új Szó – szlovákiai magyar nyelvű napilapban jelennek még meg írásaim a Presszó c. rovatban
Online-tanfolyamot május/ júniusra tervezek, de ez a 10. pontban foglaltak miatt és a teljes állás mellett most egy kicsit sűrű J
Hogyan/Hol tudnak elérni azok, akik szeretnének Veled kapcsolódni?
Weboldal: www.mindfulmoment.training
Facebook: Anita Mellár Mezei
Instagram: anitamellarmezei_mindfulmoment
E-mail cím: mezeianita@yahoo.de
Kimaradt-e bármi, amit szívesen megosztanál az olvasókkal?
Idén fog megjelenni az első könyvem, ami olyan családokat és pedagógusokat szólít meg, akik érdeklődnek a mindfulness iránt, és arra keresnek lehetőséget, hogy hogyan lehet ezt a szemléletmódot a hétköznapok részévé tenni.
Emellett egy gyerekeknek és felnőtteknek szóló mindfulness-témájú mesekönyv, illetve egy ehhez kapcsolódó foglalkoztató füzet megjelenése is tervben van.