Ez a tanfolyam neked szól, ha úgy érzed, hogy…– Gyakran elmerülsz a gondolataidban, és nehéz kiszállni a múlton való rágódásból vagy a jövő miatti aggodalomból.
– Sokszor túlterhelt vagy, és egyre nehezebb megtalálni az egyensúlyt a teendők és a saját szükségleteid között.
– Nehezen engeded meg magadnak a pihenést, mert mindig van még valami, amit „el kell intézni”.
– Feszültség van benned, amit nem mindig tudsz jól kezelni – és néha másokon csattan.
– Vágysz egy biztonságos térre, ahol megállhatsz, lelassulhatsz, és újra kapcsolatba léphetsz önmagaddal.
– Sokszor túlterhelt vagy, és egyre nehezebb megtalálni az egyensúlyt a teendők és a saját szükségleteid között.
– Nehezen engeded meg magadnak a pihenést, mert mindig van még valami, amit „el kell intézni”.
– Feszültség van benned, amit nem mindig tudsz jól kezelni – és néha másokon csattan.
– Vágysz egy biztonságos térre, ahol megállhatsz, lelassulhatsz, és újra kapcsolatba léphetsz önmagaddal.
Miről lesz szól a 8 hét alatt?A tanfolyam során lépésről lépésre ismerkedünk meg a mindfulness alapgyakorlataival (testpásztázás, a légzés tudatos követése, figyelmes mozgás stb.). Közben egyre jobban rálátunk az automatikus reakcióinkra és stresszmintáinkra, és megtanulunk másképp, tudatosabban válaszolni a megszokott helyzetekre.
Azt is felfedezzük, hogyan jelennek meg ezek a minták a hétköznapokban: a munkában, a kapcsolatainkban, stresszes pillanatokban. Ahogy haladunk előre, egyre tisztábban látjuk, mi zajlik bennünk, és fokozatosan megtanuljuk, hogyan lehetünk kedvesebbek, megengedőbbek önmagunkkal a mindennapok kihívásaiban.
A tanfolyam nyitott bárki számára, aki szeretne tudatosabban jelen lenni
és jobban kezelni a stresszt. Előzetes tapasztalat nem szükséges, akkor is várlak, ha most ismerkedsz a mindfulness szemléletével.
és jobban kezelni a stresszt. Előzetes tapasztalat nem szükséges, akkor is várlak, ha most ismerkedsz a mindfulness szemléletével.